12 Strategien Der Köche Zur Nahrhaften Einnahme

12 Strategien Der Köche Zur Nahrhaften Einnahme

Es ist das Jahr, in dem wir alle viel zu viel konsumieren und uns dann wirklich dafür verantwortlich fühlen! Jetzt, da es das Ferienjahr ist, könnte es eine Herausforderung sein, gesund zu sein! Winzige Anpassungen können zu großen Abweichungen führen, und es ist einfach, wenn Sie sich an eine Handvoll dieser Insider-Geheimnisse des Küchenchefs halten. Nur Sie wissen, dass Ihre Lebensmittel etwas gesünder sind, weil sie immer noch genauso gut aussehen! Schauen Sie sich die am besten bewerteten 12 an und lassen Sie mich wissen, und das ist Ihre bevorzugte oder wenn Sie ein persönliches Rätsel haben!

1. Wenn möglich, Gemüse dämpfen, um die Nährstoffe, den Geschmack und die Färbung zu erhalten.

2. Verwenden Sie Kräuter, Essig, Tomaten, Zwiebeln und / oder überschüssiges Fett kostenlos oder niedrig. Unerwünschte Fettsaucen oder Salatdressings

3. Verwenden Sie für zusätzlichen Geschmack Pfeffer, Zitronensaft, Zitrusschale, Kräutergewürze oder vielleicht scharfe Chilis als Alternative zu Speisesalz

4. Verwenden Sie zum Grillen oder Rühren

5 Gemüsespray oder nicht haftende Pfannen. Verwenden Sie beim Kochen mit Öl eine Sprühflasche oder eine Backbürste, um das Öl zu verwenden, anstatt

sechs zu gießen. Ersetzen Sie beim Kochen Öl, Butter durch Wein, Zitronensaft oder Fruchtsaft.

7. Lassen Sie gesehenes unerwünschtes Fett ab, während Sie

acht kochen. Braten, pochieren, backen, braten oder vielleicht unter Rühren braten die wichtigsten Gänge im Gegensatz zum Braten

neun. Wählen Sie die magersten Fleischstücke

10. Scrub Greens anstatt sie zu schälen, da zahlreiche Nährstoffe in der Nähe der Haut beobachtet werden

11. Verwenden Sie für Suppen, Eintöpfe oder Saucen kleinen extra fetten Joghurt, Sojamilch oder eingedampfte Magermilch als Verdickungsmittel

zwölf. Fügen Sie wirklich kein Salz zu Lebensmitteln hinzu, da es kochen kann


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